ホップトゥタップ
専門家のアドバイス
素早く軽いタップに集中し、疲れすぎることなく強度を保つためにリズミカルな呼吸パターンを維持しましょう。
手順
- 足を肩幅に開いた立ち姿勢から始めます。
- 片足でホップし、反対の足を前に軽くタップします。
- 速く足を交換し、反対の足でホップし、もう片方の足を前にタップします。
- 所定の時間またはタップの回数の間、速くリズミカルに足を交互に動かします。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋13%
ハムストリング13%
ふくらはぎ13%
臀筋13%
腹筋13%
胸13%
肩13%
広背筋13%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
