レバーシーテッドクランチ（ハンドパッド）

専門家のアドバイス

手順

1. マシンに座り、背中をパッドに当て、足をフットレストの下で固定します。
2. 上部パッドに手を置きます。
3. 腹筋を収縮させて上半身を前にカールさせます。
4. 腹筋に緊張を保ちながら、ゆっくりと元の位置に戻します。
5. 希望する回数分を繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

レバレッジマシン

エクササイズの種類

筋力