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オルタネートオブリーククランチ

専門家のアドバイス

クランチとツイスト時に息を吐き、首や腕で引くのではなく斜め腹筋を収縮させることに集中します。

手順

背中を床につけ、膝を曲げて手を頭の後ろに置きます。
肩を床から持ち上げ、体を捻り、右ひじを左の膝に近づけます。
出発位置に戻り、反対側でも繰り返し、左ひじを右の膝に近づけます。

詳細

プライマリ

腹筋100%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力