エクササイズ無料で試す

立った状態での背中回転ストレッチ

専門家のアドバイス

膝をわずかに曲げ、足をしっかりと据えてストレッチ中に安定したベースを提供します。

手順

肩幅に立ってください。
腕を胸の前で交差させます。
腰を動かさずに体を一方向に回転させます。
ストレッチを15〜30秒間保持し、その後反対側に回転します。

詳細

プライマリ

広背筋

広背筋50%

腹筋50%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ