バットキック（V2）

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開きます。
2. その場でジョギングを始め、踵をお尻に向けて蹴ります。
3. 脚の動きに合わせて腕を前後に動かします。
4. 指定された時間または回数を続けます。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋20%

ハムストリング20%

ふくらはぎ10%

臀筋30%

腹筋20%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ