フィットボックスジャンプ

専門家のアドバイス

手順

1. フィットボックスを向いて立ち、足を肩幅に開きます。
2. 膝を曲げ、腕を振りながらボックスに飛び乗ります。
3. 柔らかく着地し、まっすぐ立ちます。
4. 下に降りて、希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋13%

ハムストリング13%

ふくらはぎ13%

臀筋13%

腹筋13%

肩13%

胸13%

僧帽筋13%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ