バイブレートプレートランジ
専門家のアドバイス
前膝がつま先よりも前に出ないようにし、正しいアライメントを保つこと。
手順
- バイブレーションプレートの前に立ち、片足をプレートの上に置く。
- もう一方の足を後ろに下げてランジのポジションにし、上半身をまっすぐに保つ。
- 前ももが床と平行になるまで腰を下ろす。
- 希望の時間だけそのポジションを保ち、その後に足を入れ替える。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
ハムストリング20%
腹筋20%
器具
バイブレーションプレート
エクササイズの種類
ストレッチ
