片足スタンド
専門家のアドバイス
バランスを保つために、コアを使い、固定されたポイントに焦点を当てます。
手順
- 足を揃えてまっすぐ立ち、腕を横にします。
- 体重を片方の足に移し、もう一方の足を少し持ち上げます。
- 良い姿勢を保ちながら、可能な限りの時間その姿勢を保ちます。
- バランスのとれたトレーニングを確保するために、同じ時間だけもう一方の足に切り替えて、その姿勢を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
腹筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
