35つのエクササイズ
動画＆ヒント付き｜厳選EZバーエクササイズ 35選
手首と肘の負担を軽減する角度付きグリップのEZバーエクササイズを探求しましょう。各動作には、HDビデオガイダンスとバイオメカニカルキューが含まれており、関節の快適さを向上させながら腕の筋肉をターゲットにするのに役立ちます。
よくある質問
EZバーの代わりにストレートバーベルを使う理由は何ですか？
EZバーの角度付きグリップは、手首を半回内ひねりの位置（完全に手のひらが上向きと中立の間）に置くため、手首の関節と前腕の腱にかかる負担が軽減されます。これにより、特に重い荷重でカールやエクステンションがより快適になります。ストレートバーベルでカールを行う際に手首や前腕に痛みを感じる場合、EZバーに切り替えることで通常は即座に問題が解決します。
EZバーはストレートバーと比べて上腕二頭筋に異なる働きかけをしますか？
わずかに。EZバーの半回内ひねりのグリップは、ストレートバーベルの完全に内ひねりされたグリップと比べて、上腕二頭筋から上腕筋と上腕橈骨筋への作業の移行がわずかにあります。しかし、筋肉の活性化の違いはわずかで、主な利点は関節の快適さであり、根本的に異なるトレーニング刺激ではありません。どちらのグリップが手首にとって快適かを使ってください。
EZバーの重さはどのくらいですか？
標準のEZカールバーは、製造者によって5-7 kg（11-15 lb）の間で異なります。オリンピックEZバー（オリンピックプレート用の回転スリーブ付き）は、通常10-12 kg（22-26 lb）でより重いです。ジムのEZバーの正確な重さを把握するために、必ずバーを測定するかスタッフに確認してください。バー間の違いは、トータルの荷重を計算する際に重要です。