EZバーベルスパイダーカール
専門家のアドバイス
バーベルを振らずに、制御された動きで二頭筋に緊張を保つようにしてください。
手順
- 体をうつ伏せにして斜めのベンチに寝ます。胸をベンチの上に置きます。
- 広幅のグリップでEZバーベルを逆手に持ちます。
- バーベルを頭に向かってカールし、肘を固定し、息を吐きます。
- ゆっくりとバーベルを元の位置まで下げながら息を吸います。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
EZバー
エクササイズの種類
筋力
FitAI
