EZバーベルドラッグカール（V2）
専門家のアドバイス
コントロールされた動きを行い、重りを振らずに使用してください。これにより二頭筋に緊張を保ち、筋肉を最大限に活性化します。
手順
- EZバーベルをヒップレベルで持ち、肩幅のグリップで前を向いて立ちます。
- 肘を固定し、腕を曲げて二頭筋を収縮させ、肘を後ろに動かします。
- バーベルを持ち上げ、前腕が垂直になり、二頭筋が完全に収縮します。
- 動きのトップで二頭筋を収縮させ、ゆっくりとバーベルを出発位置に戻します。
- 望ましい回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋100%
器具
EZバー
エクササイズの種類
筋力
