EZバーベルドラッグカール（V2）
専門家のアドバイス
コントロールされた動きを行い、重りを振らずに使用してください。これにより二頭筋に緊張を保ち、筋肉を最大限に活性化します。
手順
- EZバーベルをヒップレベルで持ち、肩幅のグリップで前を向いて立ちます。
- 肘を固定し、腕を曲げて二頭筋を収縮させ、肘を後ろに動かします。
- バーベルを持ち上げ、前腕が垂直になり、二頭筋が完全に収縮します。
- 動きのトップで二頭筋を収縮させ、ゆっくりとバーベルを出発位置に戻します。
- 望ましい回数分繰り返します。
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セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
鍛えられる筋肉
EZバーベルドラッグカール（V2）は主に上腕二頭筋をターゲットにし、EZバーベルを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。
主要
上腕二頭筋100%
器具
EZバーベル
エクササイズタイプ
筋力
セット & レップのガイド
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
EZバーベルドラッグカール（V2）はどの筋肉に効きますか？
EZバーベルドラッグカール（V2）は主に上腕二頭筋に効きます。筋力エクササイズで、EZバーベルを使って行います。
EZバーベルドラッグカール（V2）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セット、10-12回から始めましょう。中級者は4セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。
EZバーベルドラッグカール（V2）は初心者に適していますか？
EZバーベルドラッグカール（V2）は中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
