EZバーベルプリーチャーカール

専門家のアドバイス

手順

1. プリーチャーベンチに座り、上腕をパッドに置き、EZバーベルを逆手に握ります。
2. バーベルを肩に向かってカールし、動きの最上部で上腕二頭筋を収縮させます。
3. バーベルをゆっくりと元の位置まで降ろし、腕を完全に伸ばします。
4. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋100%

サブ

器具

EZバー

エクササイズの種類

筋力