EZバーベルスタンディングリストリバースカール
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、肩や肘を使わずに重りを持ち上げるように注意し、前腕に焦点を当ててください。
手順
- オーバーハンドグリップでEZバーを持ち、肩幅に手を離して直立します。
- 前腕をフラットベンチまたは太ももに置き、手首が端にかかるようにします。
- 手首を伸ばし、前腕の上部を使ってバーを上にカールさせます。
- コントロールを保ちながらバーを元の位置まで下げます。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
前腕100%
器具
EZバー
エクササイズの種類
筋力
