ダンベルリバースリストカール
専門家のアドバイス
前腕を太ももやベンチに支えて、手首の動きを孤立させ、他の筋肉が助けにならないようにしてください。
手順
- ベンチに座り、前腕を太ももやベンチに置き、手のひらを下に向けてダンベルを持ちます。
- 手首を床に向かって屈曲させます。
- 手首を伸ばしてダンベルを上にカールします。
- 動作の最上部で一時停止し、ゆっくりと重りを元の位置に戻します。
- 所望の回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
前腕100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
