エリプティカルクロストレーナーウォーク
専門家のアドバイス
ハンドルを軽く握り、上半身と下半身の筋肉を効果的に使うために、完全な動きに集中してください。
手順
- エリプティカルに乗り、足をペダルに乗せます。
- 動くハンドルを軽く握るか、ワークアウトの焦点に応じて静止バーに手を置きます。
- 背筋を伸ばし、腹筋を使いながら前方にペダリングを始めます。
- ハンドルを使って押したり引いたりし、逆の足の動きと協調します。
- 必要な時間だけ続け、必要に応じて抵抗を調整します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋10%
前腕10%
肩10%
ふくらはぎ10%
臀筋10%
ハムストリング10%
広背筋10%
胸10%
大腿四頭筋10%
上腕三頭筋10%
器具
特殊マシン
エクササイズの種類
カーディオ
