EZバースタンディングフレンチプレス
専門家のアドバイス
エクササイズ中に体幹を引き締め、膝をわずかに曲げて体を安定させてください。
手順
- 肩幅で立ち、膝をわずかに曲げた状態で、オーバーハンドグリップでEZバーを持ちます。
- 腕を完全に伸ばした状態でバーを頭上に上げます。
- 上腕を固定したまま、肘を曲げてバーを後ろに下げます。
- 前腕が床とほぼ平行になるまでバーを下げます。
- 腕を伸ばしてバーを元の位置に戻し、トリセップに収縮することに集中します。
- 望ましい回数の反復を行います。
FitAIでEZバースタンディングフレンチプレスを記録する
セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
鍛えられる筋肉
EZバースタンディングフレンチプレスは主に上腕三頭筋をターゲットにし、EZバーベルを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。
主要
上腕三頭筋100%
器具
EZバーベル
エクササイズタイプ
筋力
セット & レップのガイド
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
EZバースタンディングフレンチプレスはどの筋肉に効きますか？
EZバースタンディングフレンチプレスは主に上腕三頭筋に効きます。筋力エクササイズで、EZバーベルを使って行います。
EZバースタンディングフレンチプレスは何セット何回やればいいですか？
初心者は3セット、10-12回から始めましょう。中級者は4セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。
EZバースタンディングフレンチプレスは初心者に適していますか？
EZバースタンディングフレンチプレスは中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
