EZバーベルリバースグリップカール

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅に立ち、逆握りでEZバーベルを持ちます。
2. 肘を体に近づけながらバーベルを肩にカールします。
3. 動きの最上部で上腕二頭筋と前腕をしっかりと締めます。
4. ゆっくりとバーベルを出発位置に戻します。
5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

前腕60%

サブ

上腕二頭筋40%

器具

EZバー

エクササイズの種類

筋力