EZバースタンディングフロントレイズ
専門家のアドバイス
体幹を安定させ、重りを持ち上げる際に慣性を使わずに動きをコントロールし、意図的に行います。
手順
- 肩幅に足を開き、EZバーを両手で前ももの前に持ち、逆手で握ります。
- バーを滑らかに体の前で肩の高さまで上げながら、腕を伸ばします。
- 短く一時停止し、バーを元の位置まで下ろします。
- 望む回数を繰り返します。
FitAIでEZバースタンディングフロントレイズを記録する
セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
鍛えられる筋肉
EZバースタンディングフロントレイズは主に肩をターゲットにし、EZバーベルを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。
主要
肩100%
器具
EZバーベル
エクササイズタイプ
筋力
セット & レップのガイド
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
EZバースタンディングフロントレイズはどの筋肉に効きますか？
EZバースタンディングフロントレイズは主に肩に効きます。筋力エクササイズで、EZバーベルを使って行います。
EZバースタンディングフロントレイズは何セット何回やればいいですか？
初心者は3セット、10-12回から始めましょう。中級者は4セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。
EZバースタンディングフロントレイズは初心者に適していますか？
EZバースタンディングフロントレイズは中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
