EZバーベルスタンディングリストカール
専門家のアドバイス
肘を固定し、重りをカールする際に慣性を利用しないでください。手首の動きを孤立させることに焦点を当ててください。
手順
- EZバーを逆手に握り、肩幅で立ちます。
- 前腕をフラットベンチまたは太ももに置き、手首がエッジを超えるようにします。
- 手首を屈曲させ、前腕を絞りながらバーを上にカールします。
- コントロールを保ちながらバーを元の位置まで下げます。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
前腕100%
器具
EZバー
エクササイズの種類
筋力
