EZバーベルスタンディングプリーチャーカール
専門家のアドバイス
肘を動かさず、重りを持ち上げる際に慣性を使わずに腕を曲げ、上腕二頭筋に集中します。
手順
- プリーチャーベンチの後ろに立ち、EZバーベルを逆手に握ります。
- 上腕をパッドに乗せ、腕を完全に伸ばします。
- バーベルを肩に向かってカールし、上腕二頭筋を最大限に収縮させます。
- ゆっくりとバーを元の位置まで下ろします。
- 所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
EZバー
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
