EZバーベルアップライトロウ

専門家のアドバイス

肘を先導し、前腕よりも高い位置を保つことで、効果的に肩を鍛えることができます。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

EZバーベルアップライトロウは主に肩をターゲットにし、EZバーベルを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

肩40%

セカンダリー

上腕二頭筋20%

前腕20%

腹筋10%

僧帽筋10%

器具

EZバーベル

エクササイズタイプ

筋力

初心者3 x 10-12

中級者4 x 8-10

上級者4 x 6-8

EZバーベルアップライトロウはどの筋肉に効きますか？

EZバーベルアップライトロウは主に肩に効きます。関与する補助筋には上腕二頭筋, 前腕, 腹筋, 僧帽筋があります。筋力エクササイズで、EZバーベルを使って行います。

EZバーベルアップライトロウは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セット、10-12回から始めましょう。中級者は4セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

EZバーベルアップライトロウは初心者に適していますか？

EZバーベルアップライトロウは中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。