EZバーベルクローズグリッププリーチャーカール
専門家のアドバイス
上腕を動かさずに、運動中は上腕二頭筋に集中してください。
手順
- プリーチャーベンチに座り、EZバーベルを肩幅でクローズグリップで持ちます。
- 上腕の裏側をプリーチャーパッドに当てます。
- バーベルを顎に向かってカールし、息を吐きながら上腕二頭筋を収縮させます。
- 吸いながらバーベルをゆっくりと元の位置まで下げます。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
EZバー
エクササイズの種類
筋力
