EZバークローズグリップベンチプレス
専門家のアドバイス
三頭筋を強調するために肘を体に近づけ、動作の最上部で肘をロックしないようにし、筋肉に緊張を保ちます。
手順
- EZバーベルを使い、平らなベンチに横になります。両手を肩幅よりも狭く握ります。
- 肘を体に近づけながらバーベルを胸に下ろします。
- バーベルを元の位置まで押し戻し、腕を完全に伸ばします。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋50%
サブ
肩25%
胸25%
器具
EZバー
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
