EZバーリバースグリップベントオーバーロー
専門家のアドバイス
肘を引き締め、真っすぐ後ろに引いて、広背筋を完全に使い、手首へのストレスを最小限に抑えてください。
手順
- 肩幅の幅で立ち、EZバーを逆手で握ります。
- 膝を少し曲げ、腰を曲げて背中をまっすぐに保ちながら上半身を前に倒します。
- バーを下腹部に引き寄せながら、肘を体に近づけます。
- 動きの最上部で肩甲骨を一緒にしめます。
- ゆっくりとバーを元の位置に戻します。
- 所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩25%
広背筋25%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
胸10%
器具
EZバー
エクササイズの種類
筋力
