EZバーデッドリフトバイセップスカール付き
専門家のアドバイス
腰をまっすぐに保ち、コアをしっかりと使いながら持ち上げることで、脊椎を保護します。
手順
- 足を肩幅に開き、EZバーを逆手に握ります。
- 腰と膝を曲げてバーを床に向かって下げます。
- 踵から力を入れ、腰と膝を伸ばしてまっすぐ立ち上がります。
- 立ち上がったら、肘を曲げてバーを胸に向けてバイセップスカールを行います。
- バーを下げてから、指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋20%
臀筋20%
大腿四頭筋20%
サブ
前腕13%
ふくらはぎ13%
ハムストリング14%
器具
EZバー
エクササイズの種類
筋力
