EZバーライイングベントアームプルオーバー
専門家のアドバイス
肘に負担をかけずに、EZバーをコントロールするために、運動中は腕をわずかに曲げた状態を保ちます。
手順
- 平らなベンチに横になり、足を地面につけます。
- 肩幅のグリップでEZバーを胸の上で持ち、腕をわずかに曲げた状態にします。
- 腕を曲げたまま、バーを頭の後ろに円弧を描くように下げます。
- 同じ円弧の動きでバーを元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋50%
サブ
肩20%
胸20%
上腕三頭筋10%
器具
EZバー
エクササイズの種類
筋力
