EZバーベルクローズグリップカール

専門家のアドバイス

手順

1. クローズグリップでEZバーベルを持ち、手のひらを上に向けてまっすぐ立ちます。
2. 肘を体に近づけ、バーベルを肩にカールします。
3. カールの頂点で二頭筋をしっかりと締めます。
4. バーベルをゆっくりと元の位置まで下げます。
5. 望ましい回数の繰り返しを行います。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋70%

サブ

前腕30%

器具

EZバー

エクササイズの種類

筋力