EZバーベルシーテッドトライセップスエクステンション
専門家のアドバイス
トレーニング中はゆっくりとコントロールされた動きで行い、トレーニング中もトリセップスに緊張を保つようにしてください。
手順
- 背もたれ付きのベンチに座り、腕を完全に伸ばしてEZバーベルを頭上に保持する。
- 肘を頭に近づけ、バーベルを後ろに下げる。
- 腕を伸ばして元の位置に戻し、トリセップスを使用することに集中します。
- 希望する回数分繰り返す。
FitAIでEZバーベルシーテッドトライセップスエクステンションを記録する
セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
鍛えられる筋肉
EZバーベルシーテッドトライセップスエクステンションは主に上腕三頭筋をターゲットにし、EZバーベルを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。
主要
上腕三頭筋100%
器具
EZバーベル
エクササイズタイプ
筋力
セット & レップのガイド
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
EZバーベルシーテッドトライセップスエクステンションはどの筋肉に効きますか？
EZバーベルシーテッドトライセップスエクステンションは主に上腕三頭筋に効きます。筋力エクササイズで、EZバーベルを使って行います。
EZバーベルシーテッドトライセップスエクステンションは何セット何回やればいいですか？
初心者は3セット、10-12回から始めましょう。中級者は4セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。
EZバーベルシーテッドトライセップスエクステンションは初心者に適していますか？
EZバーベルシーテッドトライセップスエクステンションは中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
