EZバーベルシーテッドカール
専門家のアドバイス
肘を体に固定しておき、二頭筋を集中的に鍛えます。重りを振らず、完全な動きを行ってください。
手順
- ベンチに座り、手のひらを前に向けてEZバーベルを持ちます。
- 肘を体に近づけ、背筋を伸ばします。
- バーベルを肩に向かってカールする際に息を吐きます。
- 二頭筋をトップでしっかりと締め、その後バーベルを元の位置まで下げる際に息を吸います。
- 希望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
EZバー
エクササイズの種類
筋力
