EZバーシーテッドクローズグリップコンセントレーションカール
専門家のアドバイス
内ももに肘を押し付けて動きを防ぎ、二頭筋を独立させるためにします。
手順
- ベンチの端に座り、脚を広げ、EZバーを脚の間に置きます。
- EZバーを密着したグリップで握り、肘を内ももに寄りかけます。
- バーを肩に向かってカールし、二頭筋の収縮に集中します。
- ゆっくりとバーを元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
EZバー
エクササイズの種類
筋力
FitAI
