ツイスト付きランジ
専門家のアドバイス
動きの効果を最大にするために、体幹を動かし続けてバランスを保ちましょう。
手順
- 足を肩幅に開きます。
- 一つの足を前に出し、両方の膝を90度に曲げてしゃがみます。
- 両手を胸の前で合わせ、体を前の足の方向に捻ります。
- 中心に戻り、前のかかとを使って元の位置に戻ります。
- もう一方の足でも同じ動作を繰り返し、所定の回数を行います。
詳細
プライマリ
臀筋40%
腹筋30%
大腿四頭筋20%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
