立位ヒップフロンタルローテーションサイドスライドアーム
専門家のアドバイス
コントロールされた動きに集中し、安定性を高め、筋肉の活性化を最大限に引き出すために、腹部を引き締めてください。
手順
- 肩幅に立ち、両手を肩の高さで横に上げます。
- 体重を片方の足に移し、もう片方の足を横に滑らせながら、腰を外側に回転させます。
- 同時に、反対の腕を体の前で交差させて、もう一方の手と合わせます。
- 出発位置に戻り、反対側で繰り返します。
- 希望する回数の反復を続けます。
詳細
プライマリ
肩33%
胸33%
腹筋34%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
