スプリント
専門家のアドバイス
怪我を防ぐために動的ストレッチで徹底的にウォームアップしてください。足から爆発的な力を出し、腰ではなく足首から前に傾けてください。
手順
- 肉を活性化するために動的ウォームアップを開始します。
- 発ラインに肩幅の間隔で立ちます。
- スタート'と同時に強力なストライドで前に爆発します。
- ランスをとるために腕を激しく振ります。
- を上げ、まっすぐ前を見ます。
- ールを越えた後、急な停止を避けるために徐々に減速します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
腹筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
