アームローテーションニーリフト

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開きます。
2. 右膝を胸に向けながら腕を時計回りに回します。
3. 右膝を下げながら腕を元の位置に戻します。
4. 左膝を胸に向けながら腕を反時計回りに回します。
5. 指定の回数の間、動きを交互に続けます。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ