スケーターホップ
専門家のアドバイス
着地時に足を柔らかく使い衝撃を吸収し、関節を保護し、バランスを保つためにコアを使います。
手順
- 小さなスクワット姿勢から始めます。
- 左に横にジャンプし、左足で着地し、右足を後ろに振ります。
- 左足で押し出し、右にジャンプし、右足で着地し、左足を後ろに振ります。
- スケーティングのような動きで横に跳びながら、希望する回数または時間を続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
腹筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
