90度ヒールタッチ
専門家のアドバイス
斜めの筋肉を最大限に活性化するために、動きをゆっくりとコントロールしてください。
手順
- 背中を床につけ、膝を90度に曲げ、足を持ち上げて、すねが床と平行になるようにします。
- 手を体の横に伸ばし、手のひらを内側に向けます。
- わずかにクランチし、右手を右のかかとに向けて伸ばし、それから中心に戻ります。
- 左手を左のかかとに向けて伸ばし、それから中心に戻ります。
- 希望する回数の反復を行います。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
