ケーブルスタンディングクロスオーバーハイリバースフライ

専門家のアドバイス

手順

1. ケーブルマシンのハイプーリーに2つのシングルハンドルを取り付け、選択した重さを選びます。
2. 足を肩幅に開いて、マシンの中央に立ちます。
3. 右手で左のハンドルを、左手で右のハンドルを握り、前で交差させます。
4. 肘をわずかに曲げたまま、腕を開いて両側に引き、ハンドルを体の前で引きます。
5. 動きの最後で肩甲骨を一緒にします。
6. コントロールしながらゆっくりと開始位置に戻ります。
7. 希望の回数を繰り返します。