ケーブル床座位ロウ（ロープ）
専門家のアドバイス
動きの間、背中をまっすぐに保ち、胸を張ることで背中の筋肉をしっかりと使います。
手順
- 床に座り、脚を伸ばし、ロープアタッチメントを低いプーリーに接続したケーブルマシンの前に座ります。
- 両手でロープを掴み、膝を少し曲げたまままっすぐに座ります。
- ロープを腰に引き寄せ、肘を後ろに引いて肩甲骨をしっかりと寄せます。
- ゆっくりと腕を元の位置に戻し、ケーブルにテンションを保ちます。
- 希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩34%
広背筋33%
僧帽筋33%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
