ケーブル片腕バイセップスカール（V2）
専門家のアドバイス
肘を固定し、腕を体に近づけて上腕二頭筋を効果的に刺激します。
手順
- 低いプーリーケーブルマシンにシングルハンドルを取り付けます。
- マシンに向かって立ち、足を肩幅に開きます。
- 片手でハンドルを逆手に握ります（手のひらを上に向けます）。
- 肘を体に近づけ、ハンドルを肩に向かってカールします。
- 上半身を収縮させ、その後ゆっくりとハンドルを元の位置に戻します。
- 片側の腕を切り替える前に、所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋80%
サブ
前腕20%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
