ケーブルラテラルプルダウン（Vバー）
専門家のアドバイス
背中の筋肉でバーを引き下ろし、手首を中立に保つことで、二頭筋の関与を最小限に抑えます。
手順
- ケーブルステーションのハイプーリーにVバーを取り付けます。
- Vバーを手のひらを向かい合わせにして握り、太ももをパッドの下に固定します。
- 少し後ろに傾き、バーを上部の胸に引き下ろします。
- 動きの最下部で肩甲骨をしっかりと握りしめます。
- バーをゆっくりと出発位置に戻し、腕を完全に伸ばします。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋30%
サブ
上腕二頭筋15%
前腕15%
肩15%
胸15%
僧帽筋10%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
