ケーブルリアデルトロウ
専門家のアドバイス
背中をまっすぐに保ち、後ろの三角筋を使って引くことに集中し、腕の筋肉を使わないようにしてください。
手順
- ケーブルマシンを低い位置に設定し、ハンドルを取り付けます。
- マシンに向かって立ち、片手でハンドルを掴み、片足を後ろに引いた状態で立ちます。
- 肘を高く上げ、横に出しながらハンドルを顔の方に引きます。
- 最後の動きで肩甲骨を一緒にしめます。
- ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 片側の反復を行い、その後に反対の腕に切り替えます。
詳細
プライマリ
肩100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
