ケーブルクローズグリップカール（SZバー）

専門家のアドバイス

手順

1. SZバーを低いプーリーケーブルに取り付け、クローズアンダーハンドグリップで掴みます。
2. 膝をわずかに曲げてまっすぐ立ち、バーを胸に向けてカールします。
3. 動きの間、肘を体に近づけます。
4. ゆっくりと腕を伸ばして元の位置に戻ります。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋100%

サブ

器具

ケーブル

エクササイズの種類

筋力