ケーブル座位オーバーヘッドカール（SZバー）
専門家のアドバイス
肘を前方に向け、静止させて上腕二頭筋を効果的にターゲットにするようにしてください。
手順
- ベンチに座り、後ろにケーブルマシンを置き、低いプーリーにSZバーを取り付けます。
- SZバーを両手のひらを前に向け、手を肩幅に保ちながら握ります。
- 肘を曲げてバーを頭に向かってカールします。
- ゆっくりと腕を伸ばしてバーを元の位置に戻します。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
