ケーブルワイドグリップリアプルダウン（首の後ろ）
専門家のアドバイス
このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため注意が必要です。肩の可動域が良好であり、無理な動きをしないようにしてください。
手順
- ケーブルプルダウンマシンに座り、太ももをパッドで固定します。
- ワイドグリップでバーを掴み、手のひらを前に向けます。
- バーを後ろの首に向かって引き、肘をまっすぐ下に動かします。
- 動きの最下部で短時間停止し、ゆっくりとバーを出発位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋60%
サブ
肩20%
僧帽筋20%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
