ケーブル片腕ベントオーバーロー
専門家のアドバイス
背中を床と平行に保ち、体を回転させずに、対象となる筋肉に緊張を保ちます。
手順
- ケーブルを最も低い位置にセットし、適切な重さを選択します。
- 足を肩幅に開き、膝をわずかに曲げて立ちます。
- 腰を曲げて、体がほぼ床と平行になるまで前に倒れます。
- 片手でケーブルハンドルを握り、まっすぐ下に垂らします。
- ハンドルを腰に引き寄せ、肘を体に近づけます。
- ハンドルをゆっくりと元の位置に戻します。
- 腕を切り替える前に、希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩20%
広背筋20%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋15%
前腕15%
胸10%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
