ケーブルシーテッドハイプーリーオーバーヘッドトライセップエクステンション
専門家のアドバイス
三頭筋を効果的に分離するために、肘を固定し、前を向けることに集中してください。
手順
- ベンチに座り、ケーブルマシンの高いプーリーアタッチメントを持つ方向を向いています。
- 両手でハンドルをつかみ、腕を頭の上に伸ばします。
- 肘を固定したまま、ハンドルを後ろに下げることで腕を曲げます。
- 腕を伸ばして出発位置に戻ります。
FitAIでケーブルシーテッドハイプーリーオーバーヘッドトライセップエクステンションを記録する
セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
鍛えられる筋肉
ケーブルシーテッドハイプーリーオーバーヘッドトライセップエクステンションは主に上腕三頭筋をターゲットにし、ケーブルを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。
主要
上腕三頭筋100%
器具
ケーブル
エクササイズタイプ
筋力
セット & レップのガイド
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
ケーブルシーテッドハイプーリーオーバーヘッドトライセップエクステンションはどの筋肉に効きますか？
ケーブルシーテッドハイプーリーオーバーヘッドトライセップエクステンションは主に上腕三頭筋に効きます。筋力エクササイズで、ケーブルを使って行います。
ケーブルシーテッドハイプーリーオーバーヘッドトライセップエクステンションは何セット何回やればいいですか？
初心者は3セット、10-12回から始めましょう。中級者は4セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。
ケーブルシーテッドハイプーリーオーバーヘッドトライセップエクステンションは初心者に適していますか？
ケーブルシーテッドハイプーリーオーバーヘッドトライセップエクステンションは中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
