ケーブル片側バイセップスカール
専門家のアドバイス
上腕筋を効果的に隔離するために、肘を体に固定し、動かさないようにしてください。
手順
- ケーブルマシンの横に立ち、ハンドルを最も低い位置に取り付けます。
- マシンに近い手でハンドルを掴み、肩幅に足を開きます。
- 肘を体の横に固定したまま、ハンドルを肩に向かってカールします。
- ゆっくりとハンドルを元の位置まで下ろします。
- 両腕を切り替える前に、所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
