ケーブルロープインクライントライセップエクステンション
専門家のアドバイス
エクササイズ中も動きをコントロールし、トリセップに緊張を保ちます。
手順
- ケーブルマシンの低いプーリーにロープを取り付け、それに向かって傾斜ベンチを設置します。
- ベンチに横になり、両手でロープを握ります。
- 手を頭の後ろに置き、肘を曲げた状態から始めます。
- 腕を伸ばしてロープを頭の上に持ち上げます。
- コントロールした動きで元の位置に戻ります。
- 所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
