ケーブルベントオーバーリバースグリップロウ
専門家のアドバイス
動き全体を通して腰を守り、適切な筋肉を活性化するために中立的な背骨を保ちます。
手順
- 両足を肩幅に開いてケーブルマシンに向かって立ちます。
- 膝を少し曲げ、腰を曲げて背中をまっすぐに保ちます。
- 逆グリップでケーブルハンドルをつかみます（手のひらを上に向けます）。
- ハンドルを腰に引き寄せ、肘を体に近づけます。
- 動きの最上部で肩甲骨を一緒にしめます。
- ゆっくりと腕を伸ばして出発位置に戻ります。
- 望ましい回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
肩30%
広背筋30%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
