ケーブルスタンディングクローズプレス
専門家のアドバイス
プレス中に肘を体に近づけておくと、三頭筋の負荷が最大になります。
手順
- ケーブルマシンのデュアルプーリーの間に立ち、両手にハンドルを持ってマシンから離れて向き合う。
- 手のひらを下にしてハンドルを胸の高さに位置させる。
- ハンドルをまっすぐ前に押し出し、腕を完全に伸ばす。
- ゆっくりと元の位置に戻りながら、ケーブルに緊張を保ちます。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋60%
サブ
肩20%
胸20%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
